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调停者人格INFP是十六种人格中最容易emo的人格。其作为抑郁症易感人群，多受周边情绪环境的影响 。日常生活中需要多学习一些抗抑郁的方法来解压。
情绪内耗，情感长期难抒发
小蝴蝶INFP因自身强大的共情力，多能敏锐的查询周围情况。而这种敏感多容易被负面情绪包围。比如日常生活中被人期待多感到压力，不被期待也会有存在落于人后的焦虑。这样心里负担重情绪过载。
INFP自身是完美主义者，对自己的要求比较高，常有挫败感。自身内向更加倾向于独处恢复能量，朋友圈小也很难立刻倾诉自身的苦楚。长期下来小蝴蝶INFP非常容易抑郁的。
减缓焦虑的方法
正因为自身的一些人格特性和想法，所以想要不emo，那么需要牢记几个方法来稳定情绪，解决压力。
①先完成后完美。正因为过于追求完美而难开始，那么不妨先完成后优化，这样可以转移目前对于完美的焦虑。
②多表达。难以抒发情绪，那么调停者人格INFP就多与朋友交谈。不过有时候INFP出的想法与灵感较为抽象，可通过其他一些艺术方法来输出呈现。
解压方式
INFP焦虑不安的时候，内心世界保持开放状态、自由表达是较好的选择。
生活中接触自然平和的环境，不要只接受理想化的一面，也要有接地气的时候。散步、扫落叶、喂养动物等小事，都可以让其更加自然不拧巴。
