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小蝴蝶INFP自身真诚善良、有同情心，社交场合中常因能看到别人内心深处的情感波动与需求受人欢迎，但是INFP的这一份善良容易过度付出而忽略自己，让自身感到疲惫。所以掌握好社交小技巧，才能更加在社交场合舒适自得。
交友圈小而精
小蝴蝶INFP天生善于倾听，能够让他人感到重视和被深深理解和看见。但是过多的信息会让INFP感到困扰和内耗。注意社交是能量交换，当发现有的社交只是当方面的宣泄负面情绪，很容易让调停者人格自身陷入情绪泥沼，难以自拔。选取合适的交友圈是较为重要的事。
调停者人格不需要很多泛泛之交，更需要那些灵魂好友。可以从自己喜欢的兴趣社群寻找频率相近的人。
远离那些让你感到特别疲惫的人，这些人特别耗泄和吸收你的能量。人与人之间也是有阶段性的友谊，不必与所有人做朋友。
自我向外社交时间设限
小蝴蝶INFP社交时“电量”有限，不要苛求自己。当感到疲惫时，不妨自身寻找空袭出去休息放空。参加聚会前，一定要知道自己的状态。若是最近难过，不妨只与亲近好友交谈或者自己独自消化，远离陌生场所，减少自己不适感。
树立自我边界
社交中自己掌握喜欢且安全的话题，若别人交谈中遇到不想回答的问题，可缓慢回答或者干脆不答。接收自己的不完美。
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