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6月初的阶段，正是夏至未至，暑气渐浓。从冬至到夏至，阳气逐渐强盛，至夏至时达到顶点，而6.5的芒种作为夏至前节气，正处于阳气极盛的末尾阶段。再加上本身芒种的热带着“湿”的底色，梅雨季的黏腻、雷雨的频发，湿热之气裹着热浪袭来，恰是阳气外显、阴气内伏的情况。口腔溃疡、失眠烦躁、浑身黏腻没精神症状缠上来。静心清心火、健脾化湿是这个阶段的养生秘籍。
2025蛇年6.5芒种到6.21夏至阶段阳气逐渐达到最旺，阴气渐生。这个半个月堪称自然界的“能量大爆发”！白天越来越长，阳光火辣辣，与此同时，雨水增多、空气潮湿，阴气在暗处滋长，湿热之邪趁机“入侵”。夏季本就心火旺盛，再加上湿热搅局，难怪很多人会感觉心烦意乱、舌尖发红、食欲不振！
清心降火
苦味入心，可清热泻火，若自身脾胃虚寒需要多加注意，防止出现家中脾胃虚寒的情况，其中苦瓜、苦菊、莲子心、苦丁茶等都是有效缓解心火的食材。当然赤色入心经，可补心血、安心神。其中红豆、红枣、樱桃、番茄等都是不错的。
夏季阳气升发易使人情绪激动，情绪中过度兴奋或大喜大悲，很是伤害身体，这个时候需要避免过度情绪波动，尤其是晚上睡觉的时候，要注意听轻音乐、古琴曲，阅读、书法等方式平静心绪，避免焦虑、烦躁。可以多与自然交流，缓解压力。
当然本身有心脑血管的疾病或者风险的人，需要多加注意，因为夏季血压易波动，自身要随身携带急救药品！！！
健脾化湿
健脾自然一些辛辣油腻、甜腻食物少吃，防止助湿生热。若是自身脾阳弱，生冷瓜果更容易损伤阳气，导致湿邪滞留，所以这些食物要少吃。
一些陈皮、荷叶、山楂、柠檬等泡水或入菜可以缓解湿热导致的食欲减退，当然自身竹叶茅根饮、陈皮荷叶茶、三豆饮（黑豆+赤小豆+绿豆）更是比较好的。
