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当对自己严格要求的摩羯座遇上同样追求完美的ISTJ人格，高内耗群体如何自救。
心态调整
摩羯座和 ISTJ 都容易有完美主义倾向，需要认识到世界上没有绝对完美的事物。减少自我苛责，学会用更积极的思维状态代替消极的理念。每天睁眼第一件事就是肯定自己，认可自己，鼓励自己。
建立有序的生活
将大目标拆解为一个一个的小目标，并为每个目标制定清晰的计划和步骤。可以帮助摩羯座和ISTJ人格的朋友减少不确定性带来的焦虑。通过整理书桌、文件、衣柜等，找回对生活的掌控感。将抽象的焦虑转化为可执行的任务，让情绪自然平复。
注重行动
不要过度思考，当有想法时，先采取行动。克服拖延的习惯，避免在行动前预设过多的困难和障碍，这有助于打破摩羯座和 ISTJ 因过度思虑而导致的行动停滞。
情绪管理
摩羯座和 ISTJ 都倾向于压抑情绪，需要培养情绪觉察能力，一旦察觉情绪，可以找朋友倾诉，避免情绪在心底不断发酵。可以定期安排一些自己喜欢的活动让自己从紧张的状态中解脱出来。
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